Im Test: das Training mit Gymondo

Ich teste ja immer wieder gern verschiedene Sport- und/oder Ernährungsprogramme. So habe ich ja bereits einige Erfahrung mit Weight Watchers & Co. gemacht. Seit gut 4 Wochen bin ich nun im Programm von Gymondo angemeldet. Anfangs war ich sehr skeptisch, aber inzwischen bin ich sehr überzeugt !

Was ist GYMONDO_LOGO_black |

Sicherlich hat jeder im TV schon einmal die Werbung von Gymondo gesehen. Doch was genau hat es mit dieser Plattform eigentlich auf sich ? Gymondo ist ein Onlineprogramm für die Fitness. Dort findet man zahlreiche anpassbare Trainingspläne, Ernährungstipps und viele verschiedene Workouts. Einmal angemeldet geht es auch schon los. Zuerst legt man sich ein Profil an und setzt sich ein Ziel. Dabei gibt es bereits einige vordefinierte Ziele wie Fatburner, Beginner, Bauch Beine Po, Schlank in 10 Wochen, Pilates, Yoga, Body Boost, Dance Worx, Fight Club oder Fit im Büro – und das ist nun nur ein Teil der auswählbaren Programme.
Auch die Anzahl der Trainings pro Woche kann man selbst definieren. Bis zu 5 Trainings kann man dabei absolvieren, welche von Gymondo in einer bestimmten Reihenfolge vorgegeben werden.

Trainer & Workouts |

Ich habe bisher 13 Workouts in 4 Wochen mit Gymondo absolviert. Dabei trifft man immer wieder die gleichen Trainer. Das Video besteht grundsätzlich aus 1 Trainier, welcher alles erklärt und 2 Sportlern, die die Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mitmachen. Dabei kann man zu Hause vor dem Bildschirm selbst entscheiden, ob man die leichte, die mittlere oder die hohe Intensität wählt.
Je nach Training dauert das Workout zwischen etwa 10 und 60 Minuten. Meine Trainings bisher im Programm „Schlank in 10 Wochen“ lagen zwischen 15 und 33 Minuten. Das Training beginnt mit einem Warm Up, beinhaltet dann eine wiederkehrende Challenge, einige Runden an Übungen und dann ein kurzes Cool Down.

Kosten & Nutzen |

Wie oben schon erwähnt war ich anfangs sehr skeptisch. Schließlich ist ja irgendwie alles eine Geldmacherei. Und was sollen die Trainings auf Gymondo besser machen als z.B. Free-Videos auf Youtube !? Ich wurde allerdings eines besseren belehrt.

Vorteil Nr. 1:
Es gibt speziell entwickelte Trainingspläne, an die man sich halten kann. Eine große Recherche nach passenden Trainings entfällt

Vorteil Nr. 2:
Viele Programme haben Ernährungspläne mit dabei, welche weitere Anweisungen für die Erreichung der Ziele geben. Man finden daneben auch noch zahlreiche Rezepte im Portal.

Vorteil Nr. 3:
Es kommen immer wiederkehrende Übungen vor, so dass man sein Level schnell steigern kann ohne sich jedesmal auf eine komplett neue Übungen einstellen zu müssen.

Und nun noch der Preis: Ich habe mich für 3 Monate angemeldet, welche mich 32,99€ kosten. Umgerechnet also 11€ pro Monat und unter 3€ pro Woche. Bei durchschnittlich 3 Trainings pro Woche sind das unter 1€ pro Workout. Welche Fitnessstudio kann das schon anbieten… Das Abo für 6 Monate kostet 54,99€ und das Abo für 12 Monate kostet 74,99€.

Mein Spar-Angebot für euch:

Und hier noch ein Schnäppchen-Angebot von mir für euch: Wenn ihr euch entscheidet mit Gymondo anzufangen bekommt ihr von mir 40% Rabatt auf die erste Anmeldung (egal, welches Abo ihr abschließt). Bei dem 3-Monats-Abo würdet ihr also z.B. gut 13€ sparen. Wer gern 40% sparen möchte, der melde sich bitte kurz per E-Mail bei mir unter webmaster@geheimesleben.de und ihr bekommt den entsprechenden Link von mir zugeschickt !

Jogging (2)Mein Fazit |

Ich bin nun also schon 4 Wochen im Programm mit 3-4x pro Woche Workout, weiteren 5 Sporteinheiten wie Laufen oder Radfahren und natürlich der entsprechenden Ernährungsumstellung laut Gymondo Programm. Gewichtsmäßig hat sich bereits einiges getan, aber die Waage könnte noch besser werden. Dies liegt aber daran, dass ich wahnsinnig viel Muskeln aufgebaut habe (noch unsichtbar :-)). Und wie man weiß hat 1 Kilo Muskeln nur 1/4 des Volumens von 1 Kilo fett. Ich merke es also extrem an den Klamotten, dass sich tatsächlich was tut.
Außerdem macht das Training mit den Gymondo Trainern durchaus Spaß und das Aufraffen zu den Trainings, die nun nicht sooo lange dauern ist auch immer machbar.
Was mir nicht ganz so gefällt ist die Kommunikation der Programme auf verschiedenen Endgeräten. Ich nutze diese als App am iPhone, im Browser auf dem PC und als App auf dem Amazon Fire TV und oftmals werden Trainings einfach nicht überspielt oder angezeigt, manchmal auch doppelt. Da muss man immer aufpassen, dass die Statistik nicht durcheinander kommt.

Ansonsten bin ich sehr zufrieden und werde wahrscheinlich die Laufzeit nach den 3 Monaten verlängern. Dadurch, dass man sich verschiedenen Programme aussuchen kann und die Menge und die Tage der Trainings einstellen kann ist es optimal um in Form zu bleiben/kommen.

Wichtig ist nur – wie überall: DURCHHALTEN !!!!!

 

Next Step Tattoos: Aequitas/Veritas, Bad Wolf (Doctor Who)

Vor 2 Wochen ging es endlich weiter mit meinen Tattoos. Lange hatte ich überlegt, wie ich nach dem Doctor Who Tattoo im Dez 2015 weitermachen soll. Auf jeden Fall sollte auf dem linken Arm das bisher allein stehende Kreuz erweitert werde. Am rechten DW Arm sollte erweitert werden.

Boondock Saints Tattoo
Boondock Saints Tattoo

Boondock Saints Tattoo |

Das Kreuz am linken Oberarm bekam einen „Rahmen“ in Form eines Boondock Saints (der blutige Pfad Gottes) Tattoos sowie zwei verbindenden Tribals. Oben ziert nun das Wort Aequitas (Gerechtigkeit) und unten das Wort Veritas (Wahrheit) den Arm. (Wehe dem, der jetzt an Veritas Backup Exec denkt…:-))

Bad Wolf Tattoo |

Die Doctor Who Tattoos auf dem rechten Oberarm sowie Schulterbereichs haben Unterstützung bekommen. Bisher verweilten hier eine Tardis, die Taschenuhr des Doctors, das galifreyische Zeichen für „Hello Sweety“, das DW Logo sowie ein toller Dalek. Nun wurde das Ganze ergänzt durch die Worte „Bad Wolf“ (böser Wolf). (Whovians wissen, wovon ich rede :-)).

Bad Wolf Tattoo
Bad Wolf Tattoo

Leider ist uns am Ende die Zeit ausgegangen – aber der nächste Step wird sein, dass der rechte Oberarm einen Hintergrund in Form eines Vortex-Ziffernblatts bekommt. Aber mit diesem Projekt werde ich frühestens im Herbst starten.

Hier nun nochmal ein zusammenfassendes Bild von ca. 2,5 Std Folter und Schmerz im Tattoo Studio im Bayerischen Wald :-)

neue Tattoos
neue Tattoos

Wie ich eine Karte selbst gestalte…

Wer stand nicht schon mal vor der Planung eines größeren Events… Eine Hochzeit, eine Feier zu einem besonderen Lebensereignis aber auch Trauerfeiern müssen immer gut geplant werden und sollten nicht unterschätzt werden. Früh muss sich um eine passende Lokation gekümmert werden. Auch muss man sich Gedanken um Getränke, Essen und eventuell um die Musik machen. Aber damit das alles aber überhaupt benötigt wird braucht man erstmal Gäste. Und diese wollen selbstverständlich eingeladen werden. :-) Eine einfache 0815 Karte ist dabei allerdings lange nicht mehr zeitgemäß und liegt voll neben dem Trend. Individuell gestaltete Einladungskarte hingegen sind genau das Richtige um Gäste einzuladen. Und wo findet man heutzutage die hilfreichen Tools zur Erstellung individueller Karten – Online. Dort können selbst Computerlaien Karten selbst gestalten und auch direkt hier online bestellen.

Mit einer individuell gestalteten Einladungskarte verschickt man mal etwas völlig Neues und zudem Persönliches. Damit kann man sich von Freunden und Bekannten schnell abheben, die immer nur die einfachen 0815 Karten aus dem Supermarkt um die Ecke verschicken. Mit solch einer Karte zaubert man den Empfängern ein Lächeln ins Gesicht, wenn sie ankommt. Der Fantasie sind dabei überhaupt keine Grenzen gesetzt: man kann z.B. eine Bild von der Familie, den Haus- oder Kuscheltieren oder andere Schnappschüsse einfügen. Anders als bei selbstgebastelten Karten muss man dabei nur eine “Vorlagenkarte“ entwerfen, welche dann in mehrfacher Ausführung gedruckt und verschickt wird. Viele Anbieter übernehmen inzwischen sogar die Versandkosten der Bestellung.
Viel wichtiger ist allerdings, dass man die Vorlage auch ohne großes Expertenwissen in Bildbearbeitungsprogrammen oder anderen Online- oder PC-Programmen erstellen kann. Völlig grundlos schrecken erstmal viele vor der Online-Gestaltung zurück, ohne es ausprobiert zu haben, dabei ist es tatsächlich spielend einfach. Auch ist die Qualität der Online bestellten Karten gar nicht mal so schlecht – ich würde sogar sagen recht gut. Nicht nur das Material, auch der Druck ist heutzutage hochwertig und zeigt keine Schlieren oder sonstige Qualitätsmängel auf. Deshalb sind die Onlinekarten inzwischen für jegliche Art von Anlässen nutzbar.

Im Handumdrehen können außerdem auch Sprüche und Zitate auf der Karte patzieren werden. Dank der vereinfachenden Tools können diese nach Belieben verschoben, übereinander gelegt oder austauschen werden. So erschafft man ohne viel Aufwand eine persönliche und einzigartige Karte. Solch eine Karte findet dann mit Sicherheit einen eigenen Platz in der Wohnung der Empfänger. Viele Menschen stellen sich Einladungskarten Zuhause auf und eine besonders persönliche Karte wird dabei sicherlich einen Ehrenplatz erhalten.

Es ist also nicht sonderlich schwer eine ganz besondere Karte zu erstellen. Die meisten Online-Anbieter helfen dabei gerne und stehen mit wertvollen Tipps und Tricks zur Seite. Damit steht einer neuen Art der Kartengestaltung nichts mehr im Wege.

Habt ihr schon mal eine individuelle Karte auf einer Onlineplattform gestaltet und wie sind eure Erfahrungen damit ?

Der Pfänder – Auffahrt und Abstieg

Im letzten Kurzurlaub im Februar am Bodensee durfte natürlich eine kleine spannende Wanderung nicht fehlen. Die Wahl fiel dabei auf den Pfänder bei Bregens in Österreich. Ein Fahrt hinauf zum Pfänder – und ein spannender Abstieg wieder hinunter…

Der Pfänder |

Der Pfänder ragt mit 1062 Metern direkt am Bodensee in die Höhe und gehört geografisch zu den Alpen. Bei schönem klaren Wetter hat man von dort eine fantastische Aussicht auf den ganzen Bodensee, sowie auf des Vierländer-Eck (Deutschland, Österreich, Schweiz, Liechtenstein). Direkt unter dem Gipfel wurde ein kleiner Alpenwildpark angelegt, in dem sich Besucher die „Bergbewohner“ wie Wildschweine, Rothirsche oder auch Alpensteinböcke ansehen können.

Wer den weiten Weg bis zum Gipfel scheut, diese tolle Aussicht aber nicht verpassen möchte, kann sich mit der Pfänderbahn direkt bis nach oben fahren lassen – sowie später natürlich auch wieder runter. Im Winter kostet die einfache Fahrt 6,30€ und die Hin- und Rückfahrt 10,80€. Die Fahrt wird in einer großen geschlossenen Gondel angetreten, in die schätzungsweise um die 50 Leute passen. Diese dauert auch nicht lange, in ca. 6 Minuten ist man schon oben.

Rund um den Pfänder gibt es zahlreiche Wanderwege, über die man entweder hinauf oder eben hinab gelangt. Man findet dort ebenfalls den Jakobsweg, eine Rundwanderung durch den Alpenwildpark oder eine Drei-Eintausender-Bergwanderung. Gutes Schuhwerk ist allerdings auf jedem der angelegten Wege nötig.

 

Ein Tag am Pfänder |

Der Tag begann mit der Anfahrt nach Bregenz vom Hotel in Wasserburg aus. In einer knappen halben Stunde stand das Auto schon geparkt an der Talstation der Pfänderbahn und die Karten waren gekauft. Wie der Zufall es dann auch so wollte kam innerhalb weniger Minuten direkt die Bahn und es begann die Auffahrt. Durch die große geschlossene Gondel war es überhaupt nicht schlimm oder besonders kalt. Leider war am Vormittag das Wetter noch etwas bescheiden, so dass die Aussicht nicht so gut war und die Scheiben der Gondel noch nass.

Oben angekommen kann man erst einmal den Ausblick auf den Bodensee und die umliegenden Gipfel genießen. Von hier oben hat man wirklich eine tolle Aussicht. Um den Besuch des Pfänder etwas spannender zu gestalten wurde der Rückweg nicht mit der Pfänderbahn angetreten sondern zu Fuß. Die ersten paar hundert Meter führten über eine geteerte Straße und war nicht sonderlich schwierig. Doch dann zeigte der Wanderweg direkt übe ein schneebedecktes Feld.
Tja, der andere ausgewiesene Wanderweg Richtung Tal sah noch schwieriger aus – also ging es quer Feld ein über den Schnee. Doch nach ca. 1 km konnten wir das Feld verlassen und liefen schnur stracks in einen Waldweg. Das klingt nun sicherlich nicht besonders spannend, doch der Waldweg lag im Schatten und dort lag noch reichlich Eis, Schnee und Matsch – und das Berg ab.
Für den Abmarsch brauchten wir gute 2 Stunden durch verschiedenste Gegebenheiten. So führte der Weg z.B. über hohe Wurzeln, steiniges Gelände sowie kleine Bäche, die direkt über den Weg liefen. Auf den Bildern könnte ihr dazu mehr sehen.

Alles in allem war es ein sehr interessanter Tag auf dem Pfänder. Solltet ihr mal in der Gegend sein, dann besucht diesen auch einmal und geht dort wandern. Ich kann mir vorstellen, dass im Sommer eine größere Tour am Pfänder sicherlich Laune macht.

So ein Rheinfall – Urlaub in der Schweiz…

… könnte die Überschrift für diesen Beitrag lauten. Tatsächlich gab es im letzten Kurzurlaub am Bodensee einen Rheinfall zu erleben. Wer nun aber an etwas schlechtes denkt, der irrt ! Der Rheinfall ist nämlich kein Reinfall, wie man vermuten könnte, sondern einer der größten Wasserfälle in ganz Europa. Wobei ich das „groß“ noch erklären muss…

Rheinfall in Schaffhausen
Rheinfall in Schaffhausen

So entstand der Rheinfall |

Hauptsächlich ist der felsige Untergrund, der wesentlich älter als der Rheinfall ist, sowie diverse Eiszeiten für dieses Naturspektakel verantwortlich. Durch die Temperaturerhöhungen erhöhte sich grundsätzlich die Wassermenge durch Eisschmelzen. Der Mensch hatte natürlich auch einiges damit zu tun, als er mehrmals den Lauf des Rheins veränderte. Der Rheinfall, so wie man ihn heute sehen kann entstand vor ca. 14.000-17.000 Jahren. (Wer es ganz genau wissen möchte: Wikipedia)

Daten und Fakten zum Rheinfall |

Der Rheinfall ist in Schaffhausen in der Schweiz zu finden und frei zugänglich. Dort erwarten einen 23 Meter hohe Stromschnellen, die in einer Breite von 150 Metern in das Becken darunter laufen. Durchschnittlich stürzen pro Sekunde (!) 373 Kubikmeter Wasser die Felsen herunter – im Sommer sogar bis zu 600 Kubikmeter. Und daher hat der Rheinfall auch seinen Namen von einem der größten Wasserfälle Europas – wegen der Durchflussmenge an Wasser.
An den Rheinfall grenzen das Schloss Laufen und das Schloss Wörth. Man kann dort mit einem Schiff zu anderen Ufern übersetzen oder sich an den Fels in der Mitte bringen lassen, welchen man durch eine steile Treppe besteigen kann. Rund um den Rheinfall gibt es inzwischen einige Wanderwege, die inzwischen allerdings kostenpflichtig sind.

Bilder vom Rheinfall Februar 2017 |