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Fuelband und WW | KW 6/2015

Nach einer kurzen Berichterstattungspause nehme ich nun den wöchentlichen Artikel zu meiner Erfahrungen mit dem Nike Fuelband und Weight Watchers wieder auf. Jede Woche bekommt ihr nun wie gewohnt wieder die Infos zu meinen Fuel-Erfolgen und zu Weight Watchers und der daraus (hoffentlich) resultierenden Abnahme.

Weight Watchers Punkte |

Wochenextra: 49 | verbraucht 49
Aktivitätenpunkte: 38 | verbraucht 36

Fuelband Daten |

Wochenfuels: 22.926
erhaltene Trophäen: 5x Wasser, 1x Großartige 8, 1 Millionen NikeFuel, 1x Eis, 1x Comeback-Sieg

 

Fuels KW6
Fuels KW6

Gewicht |

Abnahme seit letzter Woche: – 1,19 %

Fazit |

Endlich tut sich wieder was. Um Weihnachten rum war es zugegeben wirklich schwierig noch genau auf die Punkte zu achten. Doch nun habe ich mich endlich wieder gefangen und komme wieder ganz gut klar. Durch die neue Arbeit, bei der ich fast die ganze Zeit auf den Beinen bin ist das Tagesziel mit dem Fuelband so gar kein Problem mehr. Im Durchschnitt bin ich immer mindestens 50 % über dem Tagesziel. Die Kombination aus der Bewegung und der angepassten Ernährung zeigt sich nun auch auf der Waage – und zwar mit einem dicken fetten Minus ! :-) Naja zumindest so langsam – wie es auch sein soll. So kann es nun weiter gehen…

 

WW & Fuelband | Woche 8 & 9

Letzte Woche habe ich mal eine kleine Pause vom Berichten gemacht. Diese Woche gibt es aber wie gewohnt der Bericht über die letzte Zeit mit Weight Watchers und dem Nike Fuelband. Leider macht eben besagtes Fuelband bzw. die App dazu derzeit wieder enorme Schwierigkeiten. So werden meine Daten seit etwa einer Woche nicht mehr angezeigt. Das ist wirklich sehr sehr nervig, aber zumindest kann ich die Daten noch am Rechner hochladen und ansehen.

Meine Werte jeweils bei Weight Watchers als auch bei Nike waren durchschnittlich. Es ist nirgends was außergewöhnliches gewesen. Daher komme ich nun gleich zu den harten Fakten. :-)

Weight Watchers Punkte |

Woche 8:
Wochenextra: 49 Punkte – davon verbraucht: 49 Punkte
Aktivitätenpunkte: 55 Punkte – davon verbraucht: 15 Punkte

Woche 9:
Wochenextra: 49 Punkte – davon verbraucht: 49 Punkte
Aktivitätenpunkte: 41 Punkte – davon verbraucht: 7 Punkte

Nike Fuels |

Fuels in Woche 8: 22.494
(Minimales Wochenziel 14.000)
Sessions: 5x Laufband, 2x Spazieren, 1x Ergometer Radfahren, 1x Nordic Walking
Erhaltene Trophäen: 2x Eis, Supersonic, 2x Wasser

Fuels in Woche 9: 22.659
(Minimales Wochenziel 14.000)
Sessions: 3x Laufband
Erhaltene Trophäen: 100 in Folge, Beste Stunde, 1x Eis, 3x Wasser

Gewicht |

Abnahme seit 2 Wochen: 0,58 %
Abnahme seit Start: 2,31 %
Körperfett: 32,1 % = -0,3 %
Wasser: 49,1 % = +0,1 %
Muskeln: 33,5 % = +0,1 %

Fazit |

Eine Durchschnittliche Zeit waren die letzten 2 Wochen. Im Großen und Ganzen kann ich damit zufrieden sein. Ich hoffe nur, daß die Aktualisierung des Nike Fuelbands endlich bald wieder vernünftig geht. So langsam geht es mir nämlich seeeeeehr auf die Nerven.

 

WW & Fuelband | Woche 4 & 5

Die letzte Woche habe ich meinen Bericht ausfallen lassen, wie ihr sicherlich bemerkt habt. Das lag daran, daß ich sehr deprimiert war. Ich hatte kurz vorher ein neues Medikament erhalten, bei dem als allererste am häufigsten vorkommende Nebenwirkung stand: gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme. Ich dachte mir, wie schlimm kann das schon werden… :-) aber da hatte ich mich gehörig geirrt. Kaum 2 Tage genommen fingen die „Fressattacken“ an. Sowas habe ich noch nicht erlebt. Das war wie ein Zwang, daß ich Futter brauchte – und zwar Süßigkeiten. Erst dachte ich mir, das war jetzt der eine Tag, das vergeht schon wieder. Aber nachdem nach 3 Tagen immer noch das gleiche Spiel war habe ich die Medikamente wieder abgesetzt und werde über ein alternatives Präparat mit dem Doc sprechen.

Doch das große Übel zeigte sich dann auf der Waage. Ich kann nicht sagen, ob es richtig „Gewicht“ oder nur Wasser oder so war, aber zeitweise standen da 4 kg mehr als beim letzten Wiegen auf der Waage… Ich denke, das erklärt recht gut, warum ich darüber keinen Bericht schreiben wollte. :-)

Durch diese Futterattacken waren natürlich meine verbrauchten Weight Watchers Punkte meilenweit in der Höhe. Letzten Woche Montag war der letzte „Fresstag“, an dem ich über 100 Punkte verputzt hab (und ich hätte noch mehr essen können…). Die restliche Woche hieß es dann, dieses große Defizit mit sehr viel Sport wieder abzubauen. Das ist mir dann sogar gelungen und am Ende der Woche war mein Punktekonto wieder positiv. Dennoch ist mein Gewicht noch nicht wieder auf dem Niveau wie vor 2 Wochen, aber ich bin dem ganzen wieder ein Stück näher gekommen.

Weight Watchers Punkte |

Woche 4:
Wochenextra: 49 Punkte – davon verbraucht: 49
Aktivitätenpunkte: 49 Punkte – davon verbraucht: 48

Woche 5:
Wochenextra: 49 Punkte – davon verbraucht: 49
Aktivitätenpunkte: 87 Punkte – davon verbraucht: 86

Nike Fuels |

Woche 4:
Fuels in dieser Woche: 17.942
Sessions: 4
Erhaltene Trophäen: Power-Lunch, 2x Wasser

Woche 5:
Fuels in dieser Woche: 24.329
Sessions: 11
Erhaltene Trophäen: Hydro Speed, Hypersonic, 2x Wasser, 4x Eis, Bester Montag, Race Speed, Supersonic, 500K, Bester Mittwoch

Nikefuel Woche 5
Nikefuel Woche 5

Gewicht |

Zunahme letzte 2 Wochen: 2,2 %
Abnahme seit Start: 2,02 %

Fazit |

Manchmal muss man Rückschritte über sich ergehen lassen – aus welchen Gründen auch immer. Das wichtigste dann ist aber, daß man sein Ziel nicht aus den Augen verliert und tapfer weiter macht und weiter kämpft. Der Erfolg am Ende macht das alles mehr als wert !

Ich habe mir mit den Nike Fuelband einige neue Ziele gesetzt. Ich möchte im laufenden Monat die 100.000 Fuels schaffen. Bisher war der beste Monat 98.000. Außerdem setzte ich mich jeden Tag min. 30 Min. auf das Ergometer Fahrrad, mache immer mal wieder Step-Aerobic oder Krafttraining. Zudem gehe ich immer wieder mal ne Runde spazieren oder fahre mit dem Radl irgendwo hin. Es geht also weiter voran… :-)

Selbstversuch: mein Leben mit Weight Watchers | die 28. Woche

Leider konnte ich in der vergangenen Woche meinem neuen Sportprogramm nicht so nachgehen, wie ich es mir vorgenommen habe. Durch ein Rückenproblem (irgendwie zieh ich sowas magisch an…) bin ich etwas lahm gelegt und kann nicht so viel machen. Schon ne halbe Stunde auf einem Stuhl sitzen bereue ich danach stundenlang.
Trotzdem will ich euch meinen Weight Watchers Wochenbericht nicht vorenthalten. Allerdings versuche ich mich heute kurz zu halten, damit ich gleich wieder in die Liegeposition kann. :-)

Ernährung |

Alles beim Alten, viel Gemüse und Obst. Wobei ich meinen Obstkonsum etwas runtergeschraubt habe. 5 Portionen Obs am Abend waren doch zu viel.

Punkte |

Von den Wochenextra-Punkten sind 10 übrig geblieben. Durch Bewegung und Aktivitäten habe ich nochmal 10 Punkte dazu bekommen.

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Selbstversuch: mein Leben mit Weight Watchers | die 27. Woche

Nach nun 5 Wochen Pause, meinem Geburtstag, Weihnachten und Silvester fange ich nun also wieder an über meine Erfolge (oder Misserfolge) zu berichten. Ich habe in den letzten Woche natürlich weiterhin mein Weight Watchers Tagebuch brav und verlässlich geführt, aber mein Gewicht habe ich nicht notiert. Im Dezember ist es einfach schier unmöglich den ganzen Leckereien zu wiederstehen.

Nun also zu meinem gewohnten Bericht über die letzte Zeit:

Ernährung |

Naja wie oben schon erwähnt habe ich es im Dezember etwas krachen lassen. Lebkuchen, Plätzchen und einem leckeres Lebkuchenhaus konnte ich einfach nicht widerstehen. Ansonsten ist meine Ernährung aber durchaus gleich „brav und konsequent“ geblieben. Also wieder viel Salat, Gemüse und Obst.

Punkte |

Tja, die Punkte habe ich meistens komplett ausgeschöpft, teilweise sogar ein bißchen mehr. In der letzten Woche habe ich von meinem wöchentlichen Extrapunkten leider keine übrig gelassen. Dafür konnte ich ganze 29 Aktivitätenpunkte ergattern, von denen allerdings 20 auch in meinem Magen gelandet sind. :-)
Diese Woche werde ich wieder sehr konsequent bleiben. Außerdem möchte ich die Lebensmittel aus „Mein einfacher Start“ nutzen. Das ist die neue App von Weight Watchers, in der man 2 Wochen lang nur Lebensmittel und Gerichte aus dieser App nehmen soll.

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