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WW & Fuelband | Woche 2

Woche 2 mit Weight Watchers und dem Nike Fuelband ist nun vorbei und auch diese war wieder soweit erfolgreich und sehr „sportlich“. Diesmal hab ich nicht ganz so viele Aktivitätenpunkte verputzt wie in der Woche zuvor. Am Ende war das Ergebnis wieder zurfriedenstellend. Wenn es so weiter geht, dann bin ich völlig zufrieden.
Sportlich war ich diese Woche viel unterwegs auf dem Ergometer, Stepper und Crosstrainer. Aber auch Spaziergänge standen mehrmals auf dem Plan. Die bringen zwar nicht sooooo viele Punkte – aber hey, jeder Punkt zählt. :-)

Weight Watchers Punkte |

Wochenextra: 49 – davon verbraucht: 49
Aktivitätenpunkte: 56 – davon verbraucht: 29

Nike Fuels |

Fuels in dieser Woche: 20.820
Sessions: 12
Erhaltene Trophäen: 1x Wasser, 1x Eis, 50 in Folge

Gewicht |

Abnahme seit letzter Woche: 0,73 %
Abnahme seit Start WW: 2,60 %

Fazit |

Die Woche war zwar teilweise sportlich gesehen nicht ohne und etwas anstrengend, aber am Ende hat sich jede Bewegung ausgezahlt. Ausreichend Sport und eine kontrollierte Ernährung bringen jeden irgendwann ans Ziel. So kann es auf jeden Fall weiter gehen. Und das Nike Fuelband ist mir bei der Abnahme mit Weight Watchers auf jeden Fall eine riesige Motivationshilfe.

WW & Fuelband | Woche 1

Die erste volle Woche mit Weight Watchers und meinem Nike Fuelband ist vorbei und war durchweg positiv. Ich bin schnell wieder in das Programm rein gekommen. Habe allerdings auch alles was es an Punkten gab weg gefuttert. :-) Dennoch gab es am Montag eine positive Überraschung. Aber hier nun die konkreten Zahlen und Fakten.

Weight Watchers Punkte |

Wochenextra: 49 – davon verbraucht: 49
Aktivitätenpunkte: 42 – davon verbraucht: 40

Nike Fuels |

Fuels in dieser Woche: 20.583
Sessions: 11
Erhaltene Trophäen: 1x Wasser, 1x Eis, 400k

Gewicht |

Abnahme seit letzter Woche: 1,88 %
Abnahme seit Start WW: 1,88 %

Fazit |

Obwohl ich gut reingehauen hab beim Essen hat sich der zusätzliche Sport sehr bemerkbar gemacht. Für die erste neue Woche ist das Ergebnis mehr als zufriedenstellend und übertrifft weit mehr als meine Erwartungen waren. Sicherlich wird es nicht weiter so steil Berg ab gehen, aber ein Minus – egal in welcher Höhe – ist immer ein Erfolg.

Kalorienkontrolle mit Nikefuel – Woche 2

Schon die 2. Woche um. Die Zeit vergeht mal wieder wie im Fluge. :-) Es hat sich das ein oder andere getan. Manches gut und manches weniger gut. Aber ich war immer fleißig und habe täglich meine Grenze von mindestens 2000 Fuels am Tag erreicht.

Was habe ich umgestellt ?

Ich fahre nun nicht mehr mit dem Auto bis vor die Bürotür sondern parke auf einem Pendlerparkplatz ein paar Straßen weiter. So muss ich Morgens und Abends mindestens 5 Minuten zum Auto laufen. Außerdem verbringe ich die Mittagspause nicht mehr in der Küche und stopfe Essen in mich rein. Jeden Mittag wird eine halbe Stunde Fußmarsch zum nahe gelegenen Park und Weiher unternommen. Manchmal mache ich dann dort ein paar Minuten Pause auf der Bank und schlendere dann wieder zurück. So kann ich zwar nichts warmes mehr essen, aber ein Brötchen oder ein Apfel tun es in der Mittagspause auch.

Meine Ergebnisse |

Tja, die Woche ging es hoch und runter mit den Kilos – echt komisch. Nun habe ich aber Ende der Woche einen Mittelwert davon erreicht, der denke ich auch absolut realistisch ist. So kann es weiter gehen ! :-)

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Kalorienkontrolle mit Nikefuel – Woche 1

Ich habe mir ja vor kurzem das Nike+ Fuelband SE zugelegt, daß u.a. die Schritte und verbrauchten Kalorien über den Tag misst und speichert. Außerdem habe ich ja mit Weight Watchers aufgehört und bin zum Kalorien zählen übergegangen. Diese notiere ich mir täglich und errechne damit, was ich die Woche über gegessen bzw. verbraucht habe.

Um euch über meine Erfolge oder Misserfolge auf dem Laufenden zu halten berichte ich regelmäßig darüber. Wenn es funktioniert ist das für den/die eine/n von euch da draußen ja auch eine Möglichkeit.

Woche 1: 29.-04.04.2014

Samstag:
2065 Fuels, 5562 Schritte, Cals. 456, Essen 2214 kcal = +258 kcal

Sonntag:
2274 Fuels, 8413 Schritte, Cals. 502, Essen 1320 kcal = -682 kcal

Montag:
2678 Fuels, 10920 Schritte, Cals. 591, Essen 1677 kcal = -414 kcal

Dienstag:
2063 Fuels, 7955 Schritte, Cals. 456, Essen 1690 kcal = -266 kcal

Mittwoch:
2647 Fuels, 9921 Schritte, Cals. 585, Essen 1450 kcal = -635 kcal

Donnerstag:
3170 Fuels, 12152 Schritte, Cals. 700, Essen 1643 kcal = -557 kcal

Freitag:
4019 Fuels, 15192 Schritte, Cals. 887, Essen 1550 kcal = -837 kcal

Einsparung Woche 1 = 3701 kcal

Gewicht heute = 100 %
(ab nächster Woche wird dann ausgewertet)