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Selbstversuch: mein Leben mit Weight Watchers | Tag 4

Inzwischen bin ich bei Tag 4 im Weight Watchers Versuch angekommen. Bisher habe ich mich denke ich ganz gut durchgeschlagen. Bis auf gestern habe ich jeden Tag mein Punkte-Tages-Ziel erreicht. Und gestern war es auch nur knapp 4 Prozent drüber. Was aber von der wöchentlichen Extrapunkten locken abgefangen wurde.

 

Ernährungsumstellung |

Die Umstellung der Ernährung macht sich aber langsam schon bemerkbar. Natürlich darf man alles essen was man möchte – aber die Menge macht es. Wenn ich also Lust auf einen Hamburger von McDonalds hätte, dann könnte ich das restliche Essen an dem Tag komplett vergessen. Daher sucht man sich natürlich Lebensmittel heraus, von denen man mehr ohne schlechtes Gewissen essen darf.

Dies macht dann den Einkauf gar nicht so einfach. Ich habe mich bereits im Supermarkt mit gezücktem Handy erwischt und nach Abprüfung der Punkte diverser Artikel mich gegen einige Lebensmittel entschieden.

Andersherum habe ich aber auch schon einige Lebensmittel entdeckt, die ich gut essen kann und die auch super schmecken. Darauf wäre ich ohne Weight Watchers gar nicht gekommen.

Was mir auch gut hilft sind die Rezepte auf der Webseite von WW. Natürlich sind die nicht alle passend für mich, aber den ein oder anderen Tipp habe ich mir da schon geholt. Was auch sehr praktisch ist, daß die Punktezahl bei den Rezepten gleich mit dabei steht und man nicht erstmal jedes einzelne Teil davon errechnen muss.

In Sachen Zwischenmahlzeiten habe ich mich erstmal auf Bananen eingestellt. Gestern gab es ganze 3 Stück -naja der Hunger hat es reingetrieben. Zum Glück darf man die so oft und viel essen, wie man will.

 

Fazit |

Bisher fällt es mir noch relativ leicht, die Punkte einzuhalten, auch wenn es wesentlich mehr Aufwand ist. Gewogen habe ich mich noch nicht, aber ein Gewichtsverlust ist mir auch noch nicht aufgefallen. Ich habe auf jeden Fall meine Motivation noch komplett und werde fleißig weiter machen.

Selbstversuch: Der Speck muss weg | Der Plan

Wie 90 % aller Frauen habe ich auch das Problem – nein, nennen wir es den Wunsch, ein paar Pfündchen abzunehmen. War ich doch mit 20 wirklich rank und schlank mit 52 Kilo, so zeigt sich so langsam doch, daß „frau“ älter wird.

Da ich aber nun leider nicht zu den glücklichen 10 % „von-Natur-aus-Mager-Modell“ gehöre, muss ich etwas dafür tun. Zudem habe ich das Ganze in den letzten 2 Jahren durch beruflichen und privaten Stress (Arbeitswechsel, Haus finden/renovieren etc.) eeetwas schleifen lassen.

 

Das soll aber nun ein Ende haben. Mein fester Plan ist es, ab unserem Umzug in das Haus (an Pfingsten) einige Änderungen vorzunehmen und damit das ein oder andere Kilo im Nirvana verschwinden zu lassen. Dazu habe ich natürlich auch schon ein Konzept erstellt, welches folgendes beinhaltet:

 

regelmäßig Sport

Dank endlich mehr Platz im Haus kann ich mir das lang ersehnte Sportzimmer (ohne Schrägen im Raum) einrichten. Ausgestattet wird das mit einem Ergometer (das Radl-Ding für zu Hause), ein Stepper, eine Pilatesmatte, einem Vibrationstrainer und einem Boxsack. Da wird dann min. 3x die Woche für eine Stunde lang geboxt, gesteppt, pilatiert (hehe) und vibriert.

 

bessere Ernährung

Jaja, die Ernährung und deren Versuchungen. Wer hat nicht schon mal vor einem leckeren Schoko-Muffin oder einem fluffigen Softeis kapituliert… Das soll aber nun ein Ende haben. Die Devise lautet Obst statt Schokolade – also Fructose statt puren Zucker. Außerdem möchte ich ein paar Ansätze aus der „Schlank-im-Schlaf“-Diät übernehmen. Hauptänderung dabei ist für mich der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend.

 

Mein Ziel

Natürlich werde ich mich dann auch regelmäßig – wenn auch widerwillig – auf die Waage stellen, um meine Erfolge (!) prüfen und dokumentieren zu können. Mein Ziel ist es auf jeden Fall bis September 15 % meines Gewichtes zu verlieren.

Ihr wundert euch, warum ich das in Prozent angebe ?? Ganz einfach. *g* Eine Frau verrät nie ihr wirkliches Gewicht !

 

Um euch meine Erfahrungen und (hoffentlich) Erfolge weiterzugeben werde ich wöchentlich ein Update zu meinen Aktivitäten und den Resultaten geben. Vielleicht könnt ihr euch ja den ein oder anderen Tipp abschauen.