Woche 8 mit SmartPoint von WW

Diese Woche halte ich mich etwas kurz mit meinen Ausführungen, ich bin nämlich total in der Urlaubsplanung. Es geht mal wieder nach Kroatien und ich möchte für dort wieder tolle Lost Places und coole Geocaches raussuchen. Das erfordert allerdings einiges an Vorbereitungszeit.

Deshalb hier nun gleich die  Fakten der vergangenen Weight Watchers Woche:

Weight Watchers Punkte |

WW8

Erfolg |

Points8

Ernährungsbeispiel |

Mittwoch:
Morgens: 1 Laugenstange, 1 Käsestange
Mittags: Salat mit Tomate, Gurke und Dressing ohne Öl
Abends: Magerquark mit Obst und Kernemix
Snack: 2 Corny Free

Donnerstag:
Morgens: 60 gr Vitalis Müsli, 100 ml Milch 0,3%
Mittags:  Apfel
Abends: vegetarischer Nudelsalat, 1 Fruchteis
Snack: 1 Müsliriegel, 1 Protein Riegel

Radtour Level 3
nach der Radtour Level 3

Aktivitäten Woche 8 |

Sonntag:
1 Std. 50 Min. Radfahren (Level 2-3)

Montag:
30 Min. Spazieren (Level 1)

Dienstag:
20 Min. Spazieren (Level 1)

Mittwoch:
1 Std. Radfahren (Level 2-3)

Samstag:
37 Min. Radfahren (Level 2-3)

Sonntag:
1 Std. 40 Min. Radfahren (Level 3)

Level 1 = Niedrige Anstrengung (Puls durchschnittlich <120)
Level 2 = mittlere Anstrengung (Puls durchschnittlich 120-150)
Level 3 = hohe Anstrengung (Puls durchschnittlich >150)

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