Monthly Archives: September 2013

Selbstversuch: mein Leben mit Weight Watchers | die 10. Woche

Wie schnell doch die Zeit vergeht – da ist schon wieder eine Woche mit Weight Watchers um. Die lag ich aber zum Großteil im Bett mit einer Erkältung und war nicht wirklich viel unterwegs oder so. Aber dennoch gibt es ein bißchen was zu berichten. Außerdem möchte ich ab heute den Punkt „Sport“ mit unterbringen, da ich inzwischen wieder besser auf den Knien bin und hin und wieder doch etwas tun möchte.

 

Ernährung |

Meine Ernährung in der letzten Woche hat sich nicht sehr viel unterschieden von der in den Wochen zuvor. Allerdings haben sich durch mein Kranksein die Esszeiten etwas verschoben. Meistens gab es immer etwas später als gewohnt was Essbares.
Gestern gab es allerdings einen kleinen „Ausschlenker“, als ich Abends auf dem Nürnberger Volksfest war. Da gab es eine rießige Käsebreze und danach noch eine Schokobanane und einen Schoko-Erdbeer-Spieß. Die haben ziemlich reingehauen, aber einmal darf man das ja. *g*

 

Sport |

ich fange nun so langsam wieder an ein bißchen Sport zu machen. Meine Knieschmerzen werden langsam besser und ich habe die ein oder andere Couch Aktivität für mich entdeckt. In der Vergangene Woche war ich 30 Minuten Rad fahren, einige Stunden spazieren gehen und 2×10 Minuten auf dem Power Plate. Außerdem habe ich Abends auf der Couch nun immer meine 2,5 kg Hanteln neben mir liegen, die nun täglich für ein paar Minuten zum Einsatz kommen.

 

Punkte |

Meine Punkte waren weitestgehend stabil – bis gestern. Da habe ich doch tatsächlich durch das Volksfest das 2,5 fache meines normalen Tagesbedarf weggefuttert. Dafür habe ich in dieser Woche mit Aktivitäten stolze 20 Punkte verdient. Von den Wochenpunkten ist also gar nichts übrig geblieben. Und diesmal habe ich auch die Aktivitäten Punkte angefasst und 5 davon verbraucht. Ein kleines schlechtes Gewissen habe dich dadurch jetzt schon, aber es ist ja nur 2 mal im Jahr Volksfest.

 

Gewicht |

Anders als in den Urlaubswochen hat sich diese Woche schon mehr getan. Ich habe mich außerhalb des Montagswiegens auch zwischendurch immer wieder auf die Waage gestellt und gesehen, daß es doch immer wieder nach unten ging.
Heute morgen war dann der Wiegetag und das Ergebnis ist soweit zufriedenstellend.

Abnahme seit letzter Woche: 0,67 %

Abnahme seit Start WW: 5,06 %

 

Fazit |

Diese Woche lief wieder einigermaßen gut und ich konnte wieder ein kleines Minus auf der Waage mitnehmen. Ich bin auch immer noch überzeugt, daß das weiterhin funktionieren wird und wenn ich nun wieder konsequent bin die nächsten Wochen, dann werden die Erfolge sicherlich weiter so bleiben.

Selbstversuch: mein Leben mit Weight Watchers | Woche 8 und 9

Sicherlich ist es dem ein oder anderen aufgefallen, daß ich vergangenen Montag nicht über mein Weight Watchers berichtet habe. Ich war im Urlaub in Istrien und hatte da natürlich keine Waage dabei. *g* Deshalb gibt es heute den Bereicht über die letzten 2 Wochen. Allerdings hat sich nicht so viel getan, denn wie erwähnt war ich im Urlaub und dann war am Samstag auch noch eine Hochzeit, bei der es natürlich das ein oder andere leckere zu Essen gab.

Hier nun mein ganzer Bericht der letzten 2 Wochen:

 

Ernährung |

Wie ihr euch bestimmt denken könnt ist die Ernährung im Urlaub immer so eine Sache. Wir hatten eine Ferienwohnung gemietet – das heißt Selbstverpflegung – was wahrscheinlich auch das bessere war in meinem WW-Plan. Zum Frühstück haben wir immer ein bißchen mehr verdrückt, weil wir grundsätzlich das Mittagessen haben ausfallen lassen. Es gab immer Brot oder Toast mit Butter, Tomate, Gurke, Marmelade und Honig.
Abends sind wir meistens Essen gegangen, weil uns das Kochgeschirr in der Wohnung nicht wirklich zugesagt hat. Deshalb gab es meistens Nudeln oder auch mal eine halbe Pizza. Unterwegs habe ich versucht mich  mit Bananen oder mal nem Corny bei Laune zu halten.

 

Punkte |

Natürlich habe ich einiges an Punkten weggefuttert, was ich zu Hause nicht mache. In der ersten Woche habe ich von den Wochenextra Punkten nur 6 übrig gelassen, dafür aber 39 Aktivitätenpunkte bekommen.

In der 2. Woche – in der auch noch die Hochzeit war – sah es noch ein bißchen schlechter aus. In dieser Woche habe ich alle Wochenextra Punkte aufgegessen und von den 15 erhaltenen Aktivitäten Punkten auch noch 4 verbraucht. Durch die Aktivitäten war ich aber zum Glück immer noch etwas im Plus.

 

Gewicht |

Im Urlaub hatte ich natürlich keine Körperwaage dabei, daher kann ich meinen Gewichtsverlauf nur über die ganzen 2 Wochen rechnen und das heutige Ergebnis notieren. Ich hatte ja schon schlimme Befürchtungen, daß die Zahlen wieder hoch gehen würden. Allerdings hatte ich nochmal Glück. Die Werte haben sich gehalten im Vergleich von vor 2 Wochen.

Abnahme in den letzten 2 Wochen: 0 %

Abnahme seit Start WW: 4,54 %

 

Fazit |

Urlaub und Hochzeiten sind kleine Ess-Fallen, die man aber mit ein bißchen gesundem Bewusstsein schon unter bekommen kann. Ein bißchen ärgert es mich schon, daß ich nicht weiter abgenommen habe. Allerdings bin ich auch ganz froh, daß ich nicht zugenommen habe.

Was mich auf jeden Fall sehr gestört hat war, daß meine Hosen im Urlaub alle zu weit waren und ich nur am hochziehen und zupfen war. Allerdings lohnt es sich bis jetzt noch nicht, mich neu einzukleiden. Denn ich habe ja noch einiges vor !